痛经的健康饮食并不少 经期慎食苦味食物

本文摘要：痛经是后遗症很多女性的众多疾病，也是很多妇科疾病的早期现象。如何避免痛经是女性朋友们都关心的问题，专家提醒您留意平日饮食习惯是预防痛经的关键。妇女在行经前后或经期，经常出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛轻微，面色苍白，兄弟冰冷，甚至昏倒，称作“痛经”，那么痛经的身体健康饮食有哪些呢，下面就来探究下：痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通。 痛经的身体健康饮食应当尽量多不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因咳嗽可所致痛经和减少疼痛感。

痛经是后遗症很多女性的众多疾病，也是很多妇科疾病的早期现象。如何避免痛经是女性朋友们都关心的问题，专家提醒您留意平日饮食习惯是预防痛经的关键。妇女在行经前后或经期，经常出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛轻微，面色苍白，兄弟冰冷，甚至昏倒，称作“痛经”，那么痛经的身体健康饮食有哪些呢，下面就来探究下：痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通。

痛经的身体健康饮食应当尽量多不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因咳嗽可所致痛经和减少疼痛感。有人指出，痛经病人适度饮点酒能通经活络，扩展血管，使平滑肌肿胀，对痛经的防治和化疗有起到。

如经血量不多可适度地醉些葡萄酒，能减轻症状，在一定程度上还能起着化疗起到。葡萄酒由于所含乙醇而对人体有激动起到。情绪抑郁症引发痛经者必要喝点儿葡萄酒，需要起着脱俗情绪、疏肝解闷的起到，使气机和利。

另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血六经；甘温能补能急，对气血虚弱而致的痛经，又能起着温阳白花、往复解热的效果。痛经的身体健康饮食：痛经患者平时饮食不应多样化，不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜经常不吃补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

经期慎食苦味食物避免痛经苦味食物具备清热解毒的起到，有助于减少苦味食物的摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但正处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行阻碍，进而造成经行通畅，痛经、闭经等妇科疾病。

即使在寒冷的季节，经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物完全维持距离，即使在非经期，也应当较少不吃，才能有效地的避免痛经。而应适当食用一些燥、不易消化吸收、富裕营养的食物，多饮温开水，以维持小便畅通，增加盆腔肿胀。

经期机体对铁的需求量更大，所以在经期不应多不吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），防止因缺铁而引发的贫血。为了避免痛经的再次发生，还应当多不吃一些含有镁的食品，紫菜为选用。

此外，必要喂食含有维生素E的食物，如坚果类，对减低经期呼吸困难也大有裨益。期望您可以通过上文所述内容保持良好的生活习惯，有效地避免痛经。日常生活中防治痛经的智讨一般，少见的防治痛经的方法有：1、大力作好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病妖的能力减少，更容易造成病妖的侵犯而发作。

严肃作好五期卫生保健，对于防治痛经具有最重要意义，尤其是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健有利而导致的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志休养，劳动锻炼等，都要秉承一定的保护措施，方不致引发妇女病，从而确保身体健康。这是最重要的防治痛经的方法。

2、自学掌控月经公共卫生科学知识：月经的到来，是女子转入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经发炎现象缺少理解，不会产生不必要的不安、紧绷与喜欢等心理变化。这些不当的心理变化过度长久的性刺激，则不易导致气机失调，血行通畅而所致痛经。因而女青年多自学一些有关的生理卫生科学知识，中止对月经产生的误会，避免或提高不当的心理变化，是防治痛经的首要问题。

正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安根本。”3、锻炼身体提升身体健康水平：常常锻炼身体，能增强体质，增加和避免疾病的再次发生。如汉代医学家华佗就早就认识到体育锻炼能增进血脉流通，关节流利，气机调畅，可预防疾病，从而创办了“五禽戏”，可供世人健美运用。

妇女常常地参与一些体育锻炼，对于防治和化疗月经期腹痛也是有益处的。这也是少见的防治痛经的方法。

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