吃错早餐会让你变胖 早餐搭配有技巧

本文摘要：大部分的人都确切，不吃早餐对我们身体的危害，特别是在是下班一族，如果不吃早餐也支撑不了一个上午的辛苦。我们都告诉了吃早餐很最重要，但是却很少人告诉，早餐不吃什么也很最重要，不吃对了，让你活力一整天，吃错了早餐，不仅让你一天的工作效率减少，还不会夺去你的身体健康。 错误配上一：油条+豆浆 豆浆油条是我们杨家传统的早餐，也是很多上班族的青睐。但是，早餐食用豆浆打气条是相当大的错误，虽然能补足了一个早上的能量，但是却为身体留给了相当大的潜在危害。

大部分的人都确切，不吃早餐对我们身体的危害，特别是在是下班一族，如果不吃早餐也支撑不了一个上午的辛苦。我们都告诉了吃早餐很最重要，但是却很少人告诉，早餐不吃什么也很最重要，不吃对了，让你活力一整天，吃错了早餐，不仅让你一天的工作效率减少，还不会夺去你的身体健康。

　　错误配上一：油条+豆浆　　豆浆油条是我们杨家传统的早餐，也是很多上班族的青睐。但是，早餐食用豆浆打气条是相当大的错误，虽然能补足了一个早上的能量，但是却为身体留给了相当大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温早已使它丧失了营养价值，还不会带给致癌物质。

低油脂的油条配上上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量多达标准，油脂在身体的残余更容易造成体重增加。　　错误配上二：清粥+小菜　　有些讨厌酸甜的人会讨厌在早上自由选择一点酸甜的食物，酸甜的白粥再行特一碟小菜就是他们最爱人了。但是，白粥加配小菜只合适老年人，因为老年人不适合摄取过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不合理的早餐配上。白粥特小菜，都没充足的蛋白质和营养，不会让人营养严重不足，同时只喝白粥不会让人更容易有饥饿感经常出现低血糖，没充足的能量坚决一个上午的工作。

　　错误配上三：牛奶+鸡蛋　　牛奶特鸡蛋是现代很多人讨厌的一种西式的早餐，指出牛奶跟鸡蛋都有充份的营养和蛋白质来补足人体所须要，但是这种点子是不全面的。人体对早餐的必须某种程度是营养和蛋白质，还必须充裕的碳水化合物，充裕的碳水化合物才能给人体获取一个早上充足的能量。牛奶特鸡蛋都没充足的碳水化合物可以获取，所以我们在自由选择低蛋白质和低营养的早餐时，还要减少一些低碳水化合物的食物。

　　错误配上四：零食+饮料　　因为时间过于的原因或者口味的自由选择，有部分人会自由选择打算一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐配上。早餐饮用碳酸饮料不会造成体内的钙质过慢的消化，长年饮用就不会引发缺钙，另外饮料也无法补足人体必须的水分，导致人体缺水。零食多数归属于干粮，对于早上食用有利于肠胃的消化，而且零食不能继续获取能量，很更容易再行引发饥饿感，甚至很更容易造成人体营养严重不足。　　错误配上五：牛奶+酸性水果　　为了节食，很多女性不会自由选择没过多油脂的早餐，甚至非常简单的一杯牛奶特一个水果。

但是牛奶特水果不仅没起着较好的节食的起到，甚至不会因为自由选择失当的水果配上，引起便秘腹痛。酸性的水果不会把牛奶跟水果中的果酸维生素C融合凝结成块，相当严重的影响了消化和营养的吸取，也因此引发腹部不适。　　错误配上六：肉类+浓茶　　传统的科学知识让很多人告诉浓茶有消滞饮料的功效，所以有人在自由选择营养非常丰富的肉类作为早餐的时候，不会配上一杯浓茶清理肉类的脂肪。

只不过，浓茶与低油脂的食物配上不仅无法起着去脂肪的起到，反而不会引发咳嗽。浓茶中的鞣酸与蛋白质结合，不会分解具备收敛性的鞣酸蛋白质，不会影响肠的收缩功能，影响消化，造成咳嗽。　　早餐的配上应当有必要的营养，蛋白质和碳水化合物，才能维持一个早上的辛苦工作，才不会不利于我们的身体健康。

总是就是要荤素配上、干稀得宜、极富变化、营养全面，这样的早餐才是身体健康好早餐！。

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