夏季饮食我们应该注意什么？

本文摘要：寒冷的夏季，很多人都没有办法像以前那样决定自己的三餐，因为很多食物在这个季节都变得魅力严重不足，常常不会感觉没有胃口，但是这样下去对身体健康也很差啊，该怎么办呢？ 寒冷的天气让很多人的胃口很差，经常是“无病三分元神”，消化功能减少，不易经常出现力弱心烦、胃部不舒适度等症状，更加不易再次发生胃肠道的疾患，造成精神萎靡不振，那么怎样在这个夏季合理的决定饮食呢？ 1、夏季主张酸甜饮食，但如果孩子只不吃些酸甜食物并很差。

寒冷的夏季，很多人都没有办法像以前那样决定自己的三餐，因为很多食物在这个季节都变得魅力严重不足，常常不会感觉没有胃口，但是这样下去对身体健康也很差啊，该怎么办呢？ 寒冷的天气让很多人的胃口很差，经常是“无病三分元神”，消化功能减少，不易经常出现力弱心烦、胃部不舒适度等症状，更加不易再次发生胃肠道的疾患，造成精神萎靡不振，那么怎样在这个夏季合理的决定饮食呢？ 　　1、夏季主张酸甜饮食，但如果孩子只不吃些酸甜食物并很差。保健品招商网警告，孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较小，过分酸甜的饮食，不会造成孩子经常出现营养障碍。

夏季幼儿的饮食，仍不应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应当不吃的，可制成粥，这样既便于消化，又有营养。较少不吃冷饮，留意饮食卫生，防止出现腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状。2、老年人饮食仍以酸甜居多，健胃、浴、化湿。多食酸甜易消化的食品，如粳米、大麦、鸡蛋、百合、甲鱼、海蜇、蜂蜜等，自由选择一些富裕营养，且能浴益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带及各种绿叶蔬菜。

咎辛辣食物，较少不吃辣、油腻食品，慎重自由选择药膳。3、多不吃新鲜蔬果多喝水。夏季温度低，人体消化能力较强，可选择酸甜或散发出苦味的食物。如：黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。

在烹饪上，尽可能使用油炸、白灼、清炖、油炸等方法，较少用红烧、不必油炸。若爱吃辣味，调味时能用微辣油腻。

保健品招商代理专家建议，多不吃新鲜蔬果可以补足水分，是浴和补足身体养分的选用，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；它们除了获取水分，还可获取非常丰富的维生素和矿物质，不利于自身免疫力的提升，而且这些清热解毒利尿的食物，有较好的浴起到。夏季肉不吃得较少了，但蛋和牛奶每天都得不吃一份，况且酸奶、调味鸡蛋的口感都很酸甜，是合适夏季不吃的清新食品。另外，要多喝水，但是不应用饮料替换水，因为汽水、果汁、饼干等饮料中所含较多的糖分及电解质，这些物质不会对胃产生不当性刺激，影响消化和食欲。

　4、喝点荷叶粥和绿豆粥。多入稀食是夏季饮食道家的最重要方法。

如早、晚用餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、龙山解暑，又能补养身体。在煮粥时特些荷叶，味道清香，粥中有所苦味，可醒脾油腻，有消除暑热、养胃清肠、生津止渴的起到。煮粥时也可得些绿豆或单用绿豆清蒸，有浴止渴、清热解毒、生津利尿等起到。

不过不应留意，绿豆归属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，不会经常出现腹痛呕吐，阴虚者也不应大量饮用。

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